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初心者のための10フィットネスのヒント

初心者のためのフィットネスのヒント

ジムはホームです運動ルーチンを開始することを考えていますか? 初めてジムに行くの? 初心者のためにこれらの10フィットネスのヒントを使用して、あなたの目標に達することを確認してください。

1。 それを価値あるものにする

トレーニングセッションを最大限に活用しようとする場合は、トレーニングから得られる結果の80%が実際にトレーニングの20%だけから得られることに注意する必要があります。

つまり、1時間のセッションでは、トレーニングの12分だけが結果の大半に貢献します。 その分を本当にカウントさせる必要があります。 あなたの時間を実際に利用するには、一度に1つの筋肉グループ以上のものを使用する複合運動を使用してください。

2。 常に健康を覚えることを忘れないでください

どのような体を形成する目標は、健康的な食事を食べることによってのみ達成することができます。 あなたがジムに向かい、家に帰って二人のチーズバーガーを食べ、2のフライドポテトを食べるなら、あなたはあなたの体を好きにならないでしょう。 食料品買い物に行くときは、購入する ヘルシースナック ジャンクフードの代わりに。インスピレーションを受ける

あなたは適度に食べることを忘れないでください。そして、より多くのカロリーを燃やしている場合、残りの日のために十分なエネルギーを確保するために少し食べなければならないことを覚えておいてください。 あなたの栄養バランスをとって、脂肪の多い食事を避けてください。

3。 あなたの食生活を変える

健康的に食べるだけでなく、適切に食べるようにしてください。 適切な食事には、その日の正しい時間に食べることが含まれます。 欠落した朝食は本当にひどいアイデアです。あなたは夜遅く食べすぎてはいけません。 夜遅く食べたり、飽きると不必要なカロリーが消費されてしまいます。 個人的なトレーナーに話して、あなたの目標を達成できるように、あなたに何が役立つかを話してください。

4。 運動ルーチンを計画する

あなたが訓練を受けようとしているときだけ知っていることを確認し、回復時間を楽しみに待っているときは、本当に計画を立てるべきです。 休息日を含めることを忘れないでください。

決して簡単にならず、より強くなるあなたがジムをスキップする習慣に入らないようにできるだけあなたのスケジュールを維持することを忘れないでください。 ジムをスキップすることを頻繁にするのは悪い習慣です。 運動を逃した習慣を身につけても、目標を達成することはできません。

5。 フィットネスに100%コミットメントをする

あなたの体の変換はあなたからの完全な献身を必要とすることを覚えておく必要があります。 休暇を取る価値があるかのように感じるので、時折1日か2日をスキップすることはできません。 あなたの残りの日があると計画し、それに固執する。 旅行を計画している場合でも、地元のジムを訪れて、毎日1時間かかるようにしてください。 あまりにも健康的な食べ物と同等のまま。

6。 先入観があなたを離れさせない

あなたが体重を減らそうとしている女性で、細くて小柄な姿を描くのであれば、女性のボディービルダーを見て突然パニックになります。

現実には、女性がそれを大量にするのは事実上不可能です。 特別な計画と努力が必要です。 あなたはあなたのパーソナルトレーナーがあなたに与えたプログラムに固執すれば間違っていません。言い訳は、カロリーを失うことはありません

7。 基本に固執する

あなたはフィットネスから始めるだけであることを覚えておく必要があります。 怪我を避け、トレーニングを続けることを避けるために、基本的な練習に身を任せてください。

いくつかの軽いセッションから始めて、より自信を持ってフィットネスレベルが上がり始めると、トレーニングプログラムを広げましょう。

8。 新しいルーチンを準備する

あなた自身が運動に利用できるようにして、あなたの運動をどのようにしたいかの大まかな計画を立ててください。 現実的な目標もあるはずですので、6パックを服用したい場合は、6ヶ月以内に筋肉の定義を達成するか、20ポンドを失いたい場合は、自分で設定した時間枠可能だ。 あなたの目標が何であるか分からなければ、パーソナルトレーナーはあなたを助けることができません。

体は、心が動機を信じるものを達成する9。 心臓を行うことを忘れないでください

あなたは、6パックの腹部、巨大な上腕二頭筋、および強力な足を持っていたいですか? 体重を上げるだけでは、これらのものを得ることはできません。 心臓発作も忘れてはなりません。 多くのヘルスクラブでは様々なマシンが利用できます。 ほとんどのジムには、トレッドミル、楕円、エクササイズバイク、ローイングマシンがあります。

あなたは頻繁に心臓を行うことによって脂肪を燃やすことを確認する必要があり、最終的にあなたの筋肉の定義が表示され始めます。

10。 ジムで怖がらないでください

あなたはジムの皆が同じ状況にいることを覚えておく必要があります。誰も20歳のボディービルダーではありません。 すべての人が何らかのタイプの目標を達成するためにそこにあり、誰もがどこかに出発しなければなりません。

他の人が自分の目標に集中して運動をすることを心配しないでください。 自分でトレーニングすることを恐れている場合は、友人と一緒に運動したり、他の人と運動授業をしたりしてください。

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