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初心者のための10フィットネスのヒント

初心者のためのフィットネスのヒント

ジムはホームです運動ルーチンを開始することを考えていますか? 初めてジムに行くの? 初心者のためにこれらの10フィットネスのヒントを使用して、あなたの目標に達することを確認してください。

1。 それを価値あるものにする

トレーニングセッションを最大限に活用しようとする場合は、トレーニングから得られる結果の80%が実際にトレーニングの20%だけから得られることに注意する必要があります。

つまり、1時間のセッションでは、トレーニングの12分だけが結果の大半に貢献します。 その分を本当にカウントさせる必要があります。 あなたの時間を実際に利用するには、一度に1つの筋肉グループ以上のものを使用する複合運動を使用してください。

2。 常に健康を覚えることを忘れないでください

どのような体を形成する目標は、健康的な食事を食べることによってのみ達成することができます。 あなたがジムに向かい、家に帰って二人のチーズバーガーを食べ、2のフライドポテトを食べるなら、あなたはあなたの体を好きにならないでしょう。 食料品買い物に行くときは、購入する ヘルシースナック ジャンクフードの代わりに。インスピレーションを受ける

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3。 あなたの食生活を変える

健康的に食べるだけでなく、適切に食べるようにしてください。 適切な食事には、その日の正しい時間に食べることが含まれます。 欠落した朝食は本当にひどいアイデアです。あなたは夜遅く食べすぎてはいけません。 夜遅く食べたり、飽きると不必要なカロリーが消費されてしまいます。 個人的なトレーナーに話して、あなたの目標を達成できるように、あなたに何が役立つかを話してください。

4。 運動ルーチンを計画する

あなたが訓練を受けようとしているときだけ知っていることを確認し、回復時間を楽しみに待っているときは、本当に計画を立てるべきです。 休息日を含めることを忘れないでください。

決して簡単にならず、より強くなるRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5。 フィットネスに100%コミットメントをする

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6。 先入観があなたを離れさせない

あなたが体重を減らそうとしている女性で、細くて小柄な姿を描くのであれば、女性のボディービルダーを見て突然パニックになります。

現実には、女性がそれを大量にするのは事実上不可能です。 特別な計画と努力が必要です。 あなたはあなたのパーソナルトレーナーがあなたに与えたプログラムに固執すれば間違っていません。言い訳は、カロリーを失うことはありません

7。 基本に固執する

あなたはフィットネスから始めるだけであることを覚えておく必要があります。 怪我を避け、トレーニングを続けることを避けるために、基本的な練習に身を任せてください。

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8。 新しいルーチンを準備する

あなた自身が運動に利用できるようにして、あなたの運動をどのようにしたいかの大まかな計画を立ててください。 現実的な目標もあるはずですので、6パックを服用したい場合は、6ヶ月以内に筋肉の定義を達成するか、20ポンドを失いたい場合は、自分で設定した時間枠可能だ。 あなたの目標が何であるか分からなければ、パーソナルトレーナーはあなたを助けることができません。

体は、心が動機を信じるものを達成する9。 心臓を行うことを忘れないでください

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10。 ジムで怖がらないでください

あなたはジムの皆が同じ状況にいることを覚えておく必要があります。誰も20歳のボディービルダーではありません。 すべての人が何らかのタイプの目標を達成するためにそこにあり、誰もがどこかに出発しなければなりません。

他の人が自分の目標に集中して運動をすることを心配しないでください。 自分でトレーニングすることを恐れている場合は、友人と一緒に運動したり、他の人と運動授業をしたりしてください。

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