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ボディービルディングの基礎

ボディービルディングは筋肉を構築するスポーツです。 大きくて強く、ゲームの名前です。 ボディービルディングの素晴らしい点の1つは、非常に基本的な機器で1週間に3〜4回トレーニングするだけで、素晴らしい結果が得られるということです。
より大きくより強い筋肉を構築するための鍵は、徐々に時間とともにますます体重を増やすことです。 より大きな筋肉を構築することは、一貫性のある定期的なトレーニング、適切な食事、安静と多くの体重を低繰り返しで行うことです。
新しいエクササイズプログラムの開始として、ボディビルディングプログラムを開始する前に、医師との最初のチェックが重要です。 時間と時間をもう一度プロのボディビルダーは、テクニックは良いトレーニングを得るための最も重要な側面の一つだと言いました。
筋肉が自分自身を修復してより大きくて強くなるときだけです。 この理由から、各筋肉群には、各運動の後に十分な休息が与えられることが非常に重要です。 最も成功したボディビルダーは、週に2回以上特定の筋肉グループを働かせないことをお勧めします。
ウェイトマシンやフリーウェイトを使用するのが最善かどうかという疑問が生じるかもしれません。 一般的な意見は、フリーウェイトは筋肉量を増加させるための最良の選択肢であるということです。 機械は一般に筋肉を隔離するために使用され、これは専門のボディビルダーだけがコンテスト前に行う必要があるものです。
以下は、主な筋肉群のいくつかの基本的な練習です。
1。 フラットベンチプレス
2。 ディップ
3。 インクラインベンチプレス
レガシー
1。 スクワット
2。 ストレートレッグデッドリフト
3。 レッグプレス
バック
1。 プルアップ
2。 バーベル列
3。 デッドリフト
上腕二頭筋
1。 カール
2。 インクラインカール
三頭筋
1。 Tricepの拡張機能
2。 閉じるグリップベンチプレス
1。 ミリタリープレス。
筋肉の大きさを増やすことを忘れないでください。 筋肉のオーバーワーキングは実際に悪影響を及ぼすことがあります。 適切な栄養と安静と組み合わせて一貫した定期的なトレーニングルーチンを維持する場合は、すぐに結果を見ることになります。 より多くの情報をお探しの場合は、 教科書 あなたはボディービルについて購入することができます。

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