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パンデミック時に免疫システムを強化できる9つの方法

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COVID-19については、多くの衝突するニュースが出回っています。 それにもかかわらず、基本的な理解は、この呼吸器疾患は、免疫系が弱い個人や他の既存の健康問題を抱えている人々の死を引き起こす傾向があるということです。

ですから、何百万人もの人々が突然自分の健康に興味を持ち、自分の体の免疫システムを高めたいと望んでいるのは当然のことです。 必要な手順を採用すれば、良いニュースは、比較的短時間で体の防御を強化できることです。

コロナウイルスを防ぐパンデミック時に免疫システムを強化する方法

パンデミック時に免疫システムを強化する方法を示す9つの方法を次に示します。 これらの9つの免疫力強化のヒントは、このパンデミック全体にわたって優位性を提供します。

1 ビタミンC

私たち全員が、これが風邪と闘い、インフルエンザを回避するために最も一般的に提案されているビタミンであることを知っています。 ただし、人体にはビタミンCを貯蔵する能力がないため、毎日ビタミンCサプリメントを摂取する必要があります。 それはチュアブル錠、グミ、またはEmergen-Cのような水に溶ける種類である可能性があります。


これらの危険な時期には、オレンジジュースを飲み込んだり、ブロッコリーをかじったりして毎日のニーズを満たすよりも、サプリメントで毎日の服用をするほうがよいでしょう。

2。 亜鉛

しばしば無視されるミネラルである亜鉛には、多くの利点があります。 あなたの体はそれを作り出すことができません。 あなたはそれを積極的に消費する必要があります。

オンラインまたはオフラインでヘルスショップから亜鉛サプリメントを簡単に購入できます。 最適な健康のレベルを維持するには、毎日わずかな割合が必要です。

亜鉛はあなたの体の免疫システムを高め、炎症を減らし、治癒を加速し、加齢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 高齢者はCOVID-19にかかりやすいため、これは特に重要です。


 

3。 プロバイオティクス

プロバイオティクスはあなたの腸の健康を高め、その結果、あなたの抵抗はより強力になります。 抗体の産生を助け、ほとんどの呼吸器の健康問題を軽減します。 あなたは間違いなくプロバイオティクスを消費したいです。

ヨーグルト、味噌、昆布茶、キムチ、テンペは、食事に含まれる優れたプロバイオティクスです。

4.ガーリックオイルのサプリメント

ニンニクは免疫力を高めるものであり、それに含まれるアリシンには医学的特性があります。 ニンニクは自然界で最も効果的な食品のXNUMXつであり、病気を避け、一般的な健康を増進するのに驚異的な働きをします。

あなたは健康店からいくつかを手に入れて、カプセルまたは2日を毎日摂取することができます。 ニンニクを食べることは素晴らしいですが、カプセルから受け取るアリシンの量とまったく同じ量を得るにはニンニクをたくさん摂取する必要があるため、サプリメントははるかに簡単で優れています。


あなたはドラキュラではなく、COVID-19を追い払おうとしています。 飲み込みやすいピルで十分です。

5.ワークアウト

自己分離は休止状態を意味しません。 運動は、血行を促進し、体力と持久力を向上させることにより、免疫力を高めます。

あなたが家で立ち往生している場合でも、あなたがあなたの毎日の運動を得るためにあなたがすることができるたくさんの家のトレーニングがあります。 続けて、P90XやInsanityMaxなどのハウスワークアウトプログラムを試してください。 これらの演習がいかに難しいかに驚かれることでしょう。 自分の家の安全と快適さからワークアウトをしてください! カロリーを消費し、Beachbody on Demandでエンドルフィンをキックアップしましょう!

極端な運動は免疫力を低下させる可能性があることに注意してください。 ですから、毎日運動をしますが、無理をしないでください。 コロナウイルスが蔓延しているので、体の免疫力を弱めたくない。

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汗をかいて心臓を刺激するように運動しますが、毎日自分で倦怠感を感じたり、主な神経系に不必要に負担をかけたりしないでください。

6 睡眠

毎日7〜8時間睡眠をとります。 十分に休息した身体は、はるかに健康でより強力な身体です。

7。 減量

過剰な体重を落とすと、健康状態が良くなります。 食料品店ではすべての食料が不足しているため、間欠的な断食計画を採用して減量するのは、今や誰にとっても素晴らしいことです。

断続的断食とは何なのか疑問に思いますか? 断続的断食は、主にあなたが何を食べるかではなく、日中にいつ食べるかということです。 それは基本的に、断食と食事の期間の間を循環する食事パターンです。 それはあなたがどの食べ物を食べるべきかを指定するのではなく、いつそれらを食べるべきかを指定します。 この点で、それは従来の意味での食事ではなく、より正確には食事パターンとして説明されます。

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適切な食事計画に従って理想的な体重に近づくと、免疫システムが向上し、健康状態が大幅に向上します。 減量計画の一環としてサラダ(おすすめ)を食べる場合は、 減量のためのトップサラダドレッシング成分.

8.中毒を壊す

タバコを吸うのをやめなさい。 アルコールの摂取を最小限に抑えます。 砂糖の摂取量を減らし、不健康な習慣をやめることを目指します。

大変なことになるでしょう…しかし、それは予想されることです。 困難を歓迎し、それを克服します。 これらの有害な習慣が取り除かれると、あなたは真新しいあなたのように感じ、見えるようになります。


9.個人の衛生

定期的に手を洗う、外にいるときに顔に触れない、家に帰った瞬間にシャワーを浴びるなどの基本的な衛生状態はすべて重要ですが、体の免疫システムを高める簡単なルーチンです。

外から家に帰るときは、ソファやベッドに座ってはいけません。 あなたはあなたの衣服にどんな細菌があるのか​​理解していません…そしてあなたはあなたの家の他の製品にそれらを広げる必要はありません。 すぐに洗濯機に入れ、シャワーを浴びて、きれいな服を着てください。

パンデミック時に免疫システムを強化する方法に関するこれらの9つのヒントを取り入れることで、体の免疫力を高め、COVID-19やその他の体に定着しようとする病気と戦うチャンスを得ることができます。

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